EN LOS MALOS MOMENTOS, CUIDAR NUESTRA IMAGEN AUMENTA NUESTRO AUTOESTIMA

Nos comunicamos a través de la imagen, es nuestra tarjeta de presentación , es nuestro escaparate hacia el mundo.

Determina nuestras relaciones sociales y personales, la percepción que los demás tienen de nosotros y esto puede influir y mucho en nuestro estado de ánimo.

El autoestima, el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, nos impulsa a actuar y a motivarnos para  conseguir nuestros objetivos, es el motor de nuestras acciones y nuestros pensamientos.

Es importante mantener nuestro autoestima elevado, sobre todo cuando experimentamos cambios físicos debidos a una enfermedad , cuidar nuestra imagen nos puede ayudar a minimizar estas alteraciones sufridas. En un momento en que el estado de animo y las fuerzas flaquean , la imagen pasa a segundo plano, porque la salud es lo más importante y la recuperación de la misma debe ser el objetivo. Pero no debemos dejarla de lado ni durante la enfermedad , ni durante el proceso de recuperación , centrarnos en cuidarla, en buscar los complementos adecuados a cada momento , puede ayudarnos emocionalmente a minimizar estos cambios físicos experimentados.

Se debería poner especial cuidado cada día en nuestra imagen ,en todos y cada uno de los detalles que la conforman, armonizar la indumentaria con la personalidad, formando un conjunto visualmente atractivo, único, irrepetible. La importancia de utilizar los colores adecuados que nos hagan vibrar , los complementos que van a ser el toque que nos diferencia, que hace que nuestro look sea personal, uno mismo sea cual sea la situación personal que atravesemos siempre reflejará nuestro estado interior.

Y para que cuidar hasta el mínimo detalle , el papel del asesor de imagen es fundamental, te damos de ideas que te pueden ayudar y te vendrán bien sea cual sea la situación en que te encuentres.

Si vas a utilizar pañuelos en la cabeza te doy estos consejos de estilista :

-  Elige colores que te queden bien, no tiene porque ser liso , puedes vestirte con colores , y estampados lisos y combinarlo con un pañuelo divertido.

-Utiliza siempre pendientes , es un punto que te aporta luz o también optar por dar protagonismo al pañuelo y que sea el centro de nuestro look y que todo gire a su alrededor.

-Dale importancia al color en el maquillaje, siempre lucirás mejor si lo combinas los colores de la ropa.

El pañuelo es un complemento más, de nuestro look saquémosle el máximo partido, es tendencia y además favorece, apuesta por el.

Cómo incrementar los músculos

¿Quieres aumentar tu masa muscular y quemas las calorías del cuerpo de una manera más efectiva? Esto no sucederá con solo dormir (así lo dicen algunos entrenadores), pero si tienes constancia y trabajo seguro que lo lograrás. A continuación te explicaremos qué hacer para ayudar a mejorar tu figura.

Instrucciones

•  Aumenta el número de calorías por día, es decir, si antes consumías 2000 ahora consumirás 2500.

• Consume la proteína adecuada para crear aumento muscular, es decir, debes ingerir de 2 a 4 gramos de proteína por cada kilogramo de tu peso corporal, entonces, si por ejemplo tu peso es de 85 kilos deberás ingerir de 170 a 350 gramos de proteína al día.

• Cambia el orden de las comidas, si eres de los que come 3 veces al día, ahora debes comer de 5 a 6 veces por día, obviamente en cantidades menores pero harás la equivalencia de las calorías que consumirás. Es bastante bueno comer frutas en las meriendas.

• Aliméntate con grasas insaturadas, solo estas son beneficiosas para el organismo, pues las grasas saturadas tienden a acumularse en las arterias y esto podría causar problemas cardiológicos a futuro.

• Complementa tus comidas con vitamina, pues es bueno dar un aporte extra al organismo y así asegurarías una mejor salud.

• La dieta es solo el comienzo, la mejor parte del trabajo viene acá, ¡entrena!, antes de empezar con una sesión de entrenamiento debes calentar primero, así evitarás lesiones y calambres. Lo primero que debes hacer es estirar todas tus articulaciones y luego realiza un pequeño trote suave.

• Se constante con los ejercicios, ya que tienes la motivación contigo ¡no abandones!, pues es la mejor elección que pudiste haber hecho para ti, y más allá de la apariencia física que desees tomar recuerda que tu salud es lo primero.

   Consejos y Advertencias

Para aumentar el volumen de tus músculo, aumenta el peso de los ejercicios, pero obviamente a uno que tú puedas manejar, pues si abusas podrías causarte alguna lesión o producir una hernia.

Dile a tu entrenador que te recomiende un buen circuito para trabajar los músculos, asimismo, si tienes alguna inquietud pregúntale, recuerda que estás trabajando con peso y es mejor estar seguro.

Cómo incrementar el número de lagartijas que puedes realizar

Para muchas personas, las lagartijas (o flexiones de pecho) puede ser un reto total. Ya que es un ejercicio que requiere de un nivel de condición física que debe ser estable. Pero por lo general, al principio el individuo hace aproximadamente 10 lagartijas. Se puede aumentar el número de lagartijas que puedes hacer, pero como todo, se basa en la práctica.

A continuación te presentaremos unos consejos muy útiles los cuales van a hacer que aumentes tu capacidad pectoral en muy poco tiempo.

Instrucciones

·    Primero que todo antes de empezar a entrenar, evalúate a ti mismo y ve la capacidad de lagartijas que puedes hacer.

·    Antes de empezar a hacer el ejercicio, deja reposar tus músculos aproximadamente unos 15 minutos.

• ·         Cuando comiences a ejercitarte, no excedas el límite de tu capacidad,  más bien todo lo contrario. Por ejemplo: si tu límite son 12 lagartijas, realiza 10 nada más.
• ·         Entre cada sesión de repetición, permítele a tus músculos descansar como mínimo unos 15 minutos.
• ·         A medida que vayan pasando los días, agrega una lagartija más a las repeticiones que hacías en el día anterior. Esto, aunque parezca forzado, ayudara a aumentar poco a poco el nivel de resistencia y masa muscular.
• ·         Si crees no poder aumentar el número de lagartijas, no te preocupes. Solo permanece haciendo la misma cantidad de repeticiones por 2 o 3 días más, luego seguramente estarás listo para seguir aumentando.
• ·         Si en las repeticiones que haces, crees que en vez de aumentar 1 puedes aumentar 2, pues bien, lo puedes hacer. Solamente si es posible, sino, sigue normalmente.
• ·         Cuando llegues a hacer más de 30 lagartijas, empieza a ponerle un poco más de dificultad al ejercicio. Puedes hacerlo colocándote peso encima de la espalda, haciendo lagartijas de diamante o con un solo brazo.
• ·         En el momento que llegues a la meta de 100 lagartijas, no abandones el ejercicio, más bien aumenta la dificultad, que proporcionalmente estarás aumentando el nivel de la fuerza en los músculos del pecho.

 Consejos y Advertencias

  Ya que estamos hablando de los músculos del pecho, existen variedades de ejercicios que pueden ayudar a aumentar la masa muscular ubicada allí.

En un gimnasio existen variedades de máquinas y herramientas que pueden ayudarte a variar el tipo de ejercicio que realizas con el pecho.

La alimentación es importante, consume vitaminas y proteínas para el fortalecimiento y aumento del musculo pectoral.

En tu día, tómate un break en cualquier actividad que estés realizando y ejecuta las lagartijas.

El sueño de toda mujer es tener feminidad o no es así?

Si buscas un cambio de apariencia, que te hagan sentir más segura y hermosa, entonces recuerda que todo está en ti, propóntelo y lograrlo; uno de los puntos más importantes de nuestro maquillaje es una buena aplicación de delineador en tus parpados.

¿Te es difícil aplicarte el delineador? 

Pues aquí te doy una breve explicación, espero sea de tu ayuda: Primero: debes escoger el color de tu delineador, pensando en cuál será el más apropiado, y cuál te lucirá más con tu vestimenta, el color más clásico es el negro, el cual nunca pasa de moda, el tono de elegancia y glamour que da este color, adaptándose a cualquier evento u ocasión de día o de noche, dando una apariencia de profundidad en tu mirada con una sola línea, si deseas cualquier otro color, recuerda que no debes aplicar un color similar a la tonalidad de tus ojos.

En el ámbito de maquillaje, la combinación de colores con el de nuestros ojos con un color de igual o similar al de estos, le quitaremos gracia a nuestro rostro, y nuestros rasgos serán endurecidos, así que, los ojos azules no deben maquillarse con tonalidades azules, ni lo verdes con verdes, etc.

Es importante saber que si podemos combinar un castaño con unos hermosos ojos azules o verdes, recuerda que en invierno, los ojos claros es mucho mejor maquillados con colores como ciruela, hasta podría ser un azul marino. Segundo: La textura: Existen dos maneras, en lápiz, o en kohl, ambos deben estar afilados para obtener una línea fina, también lo encontramos en líquido, rotulador o pincel, las cuales no forman grumos.

Aunque el maquillaje consiste en muchos pasos, y áreas, como lo son: mejillas, ojos, labios, y pestañas, debes poner mucho empeño en la aplicación adecuada de delineado de ojos, pues una bella mirada “enamora”, y si te encuentras en ese momento de tu vida en que te sientes que estas recuperando la esencia de la feminidad, entonces, ten cuidado en la manera que te maquillas, no querrás parecer el payasito de la fiesta, o si!!!

Después de obtener un delineado perfecto, adecuado, y a la moda, continúa con tus demás áreas importantes, recuerda elegir un labial adecuado para la ocasión, un rubor no muy encendido, y darte un buen encrespado de pestañas, pues recuperaras vida en tu mirada, no olvides que una dato importante es tener unas cejas adecuadas.

No querrás verte como el hombre lobo.

así quedarías si lo haces del modo que no es.

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Como eliminar los puntos negros de la nariz

los puntos negros son un problema generado por la acumulación de grasa y que se da con más regularidad en la nariz, el mentón y zonas cerca de los labios como las mejillas. El color negro se debe al polvo que se encuentra en el aire y también el cambio en la temperatura ambiente produce una acumulación de células muertas con sebo oxidado.

Los puntos negros aparecen con más frecuencia durante la el verano pues debido al calor y la grasa que nuestro cuerpo produce en exceso es más propenso a tener puntos negros durante estas épocas. Es contrario a lo que muchos creen que está relacionado con el acné pues ambos son problemas muy distintos a pesar de provenir del exceso de grasa, tienen distintas formas de tratar. El acné es más sensible a propagarse y los puntos negros solo requieren de una limpieza facial que te mostraremos a hacer aquí con productos naturales que se encuentran en cualquier hogar.

Si eres de las que padecen de los puntos negros, lee los siguientes pasos y consejos para eliminarlos y también prevenirlos:

• Parte un limón por la mitad y licua una parte, toma el zumo con pulpa empapando un algodón.
• Frota con el algodón las zonas donde notes los puntos negros, ten cuidado cuando lo hagas en la nariz, el zumo podría entrar por tus fosas nasales o pringarte un ojo lo que no es nada agradable.
•  Deja el limón por unos 10 minutos y luego enjuaga con agua templada .
• Para remover ahora los puntos negros utiliza uvas trituradas previamente con un tenedor y pasa la en las zonas de los puntos negros.

•  Deja que actué 15 minutos y procede a limpiar con gasas estériles con algo de presión y luego enjuaga tu cara.

De Como Prevenir?

Ahora que has eliminado estos puntos negros es importante que tomes en cuenta algunos consejos para evitar que vuelvan a presentarse.

Debes realizar siempre una limpieza rutinaria de tu cara para eliminar el exceso de grasa y mantenerla limpia, aquí encuentras unas cuantas mascarillas exfoliantes para dar una limpieza profunda a los poros de tu cara.

Trata de mantener una dieta saludable; la grasa puede generarse por problemas de estrés pero también influyen los factores externos como el alimentarse de comidas con grandes cantidades de azúcar. Cuídate también de las comidas grasosas, por obvias razones solo harán aparecen más puntos negros.

Cuídate de usar cosméticos vencidos y lavar tu cara después de sudar mucho y siempre retirar el maquillaje cuando ya no lo necesites, la exposición de todos estos factores mantiene la cara propensa a generar más puntos negros.

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